Hallo leute, zur Zeit kommen meine Beiträge etwas zu kurz leider.
Hier meine Werte nach mein Ladetag:
Gewicht: 68,50kg ( + 1,70kg )
Fett / Waage: 16,8% ( + 0,4% )
Fett / 3 falten Methode: 14,62% ( + 0,58% )
Fett / Navy Methode: 15,83% ( + 0,14% )
Bauchumfang: 83cm ( + 1cm )
Training ist super gelaufen!
Früh: Hiit
Abends: Chest, Shoulders & Triceps + AB Ripper X
Ich werde jetzt schon angesprochen wieviel ich abgenommen habe, usw.!
Auf Fotos sieht man es EXTREM.
Das Training wird ganz normal weiter gemacht.
Mein persönliches Ziel sind 9-10% Körperfettanteil
Danach schauen wir mal ;).
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