Vorstellung

Hallo Leute,
ich werde ab heute, 14.03.2011 einen kleinen Selbstversuch starten der wie folgt aussehen wird.


Start: 14.03.2011
Ende: 11.06.2011


Zu mir:
Alter: 25
Größe: 173cm
Gewicht: 70,30kg
Fett / Waage: 17,60%
Fett / 3 falten Methode: 20,93%
Fett / Navy Methode: 20,64%


Ernährung wird umgestellt auf die Anabole Diät!
Die ersten 2 Wochen wird ohne ein Aufladetag gestartet. Nach diesen 2 Wochen wird es nur einen Tag in der Woche geben wo nur "langsame" Kohlenhydrate aufgenommen werden.
Kcal: 1700 - 1800 am Tag


Sportlich werde ich eine Hardcore Variante fahren.
Es wird täglich eine P90X Einheiten gemacht u. dazu kommt morgendlich (Di. Do. u. Sa.) eine Hiit Einheit am Laufband!
Zyklen Hiit: 5-8 Durchgänge mit 60 sek. On u. 60 sek. Off


Es wird alles von mir dokumentiert werden mit Fotos, was ich an Nahrung zu mir nehme, Gewicht, usw.!


Ich hoffe meine Schulter wird es "aushalten".
Hab Kalkablagerung in der linken Schulter.