Gestern stand ein Ladetag an u. ich muss sagen der hat mir gar nicht gut getan!
Ich muss aber auch zugeben das ich 2800 - 3000 kcal zu mir genommen habe.
Hier meine Werte:
Gewicht: 69,4kg ( + 2,6kg )
Fett / Waage: 17,2% ( + 0,4% )
Fett / 3 falten Methode: 16,06% ( + 0,38% )
Fett / Navy Methode: 17,92% ( + 1,29% )
Bauchumfang: 85cm ( + 2cm )
Nach der Hiit Einheit, hätte ich mich fast übergeben u. das ist mir bis jetzt noch NIE passiert !!!!
Max Puls war 182/min.
Bis zum Mittagessen ging es mir auch alles andere als gut, ich war erschöpft, mir war schlecht u. ich konnte mich nicht richtig konzentrieren!
Am Abend stand Chest, Shoulders & Triceps + AB Ripper X am Programm!
Die Einheit ist wiederum super gelaufen!
In der Zukunft werde ich nicht mehr so extrem Aufladen!
Es war mir eine Lehre!!!!!
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