Hier meine Werte nach mein Ladetag:
Gewicht: 68,7kg ( + 2,10kg )
Fett / 3 falten Methode: 13,94% ( + 1,18% )
Bauchumfang: 84cm ( + 2,7cm )
Ich habe ein wenig übertrieben beim Essen :(!
Es waren bestimmt um die 2.600 - 2.800 kcal übern Tag verteilt.
In der Früh wurde gleich das Hiit Training gestartet u. am Abend steht Chest, Shoulders & Triceps + AB Ripper am Programm.
Ziel sind jetzt ~ 2% Fett zu verlieren in 10 Tagen (ist in meinen Augen machbar).
Es wird nicht einfach werden, aber da muss ICH jetzt durch ;).
Update
Chest, Shoulders & Triceps + AB Ripper wurde erfolgereich beendet ;)!
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