56 Tag, 7. Wiege-/Messtag

Messtag Nr. 7

Gewicht: 66,00kg ( - 1,5kg )
Fett / 3 falten Methode: 11,36% ( - 0,21% )
Bauchumfang: 82cm ( - 1cm )

Wie man sieht ist nicht wirklich viel passiert beim Fettabbau.
Mein "Ziel" 2% Fett zu verlieren ist JETZT schon erreicht, schauen wir mal was sich noch tut bis zum Tag 60, 12.05.2011.
Vielleicht sind die 10% Körperfett doch noch machbar ;).

Eins ist sicher, es wird wirklich SCHWER werden!
Fühl mich heute alles andere als gut, habe wenig Kraft u. meine Motivation versteck sich auch heute.

55 Tag, 07.05.2011

Heute stand eine Runde Inline Skaten am Programm ;).

Bin über 12 km gefahren u. sollte um die ~ 700 kcal verbraucht haben.
Meine Pulsuhr (920 kcal) sagt etwas anderes wie mein App am IPhone (553 kcal), irgendwo dazwischen wird die Wahrheit liegen ;).

Körperlich bin ich nicht so erschöpft wie beim letzten mal.

Morgen steht ein Wiege-/Messtag am Programm.

54 Tag, 06.05.2011

Heute hatte ich nicht die Zeit dafür 2 Trainingseinheit zu machen.
Deshalb wurde nur Hiit in der Früh gemacht.

Wenn das Wetter morgen schön ist, werde ich eine Runde Skaten gehen.

53 Tag, 05.05.2011

Heute wurde ein kleiner Wiege-/Messtag eingelegt.
Ich wollt wissen wie ich voran komme u. wieviel Fett ich wirklich verbrannt habe (das Spiegelbild hat sich sehr verändert).

Gewicht: 67,50kg ( - 1,2kg )
Fett / 3 falten Methode: 11,57% ( - 2,37% )
Bauchumfang: 83cm ( - 1cm )

Irgendwie erschreckt mich dieses Ergebnis ein wenig.
Bei der heutigen Messung kann ich nichts falsch gemacht haben (hab 6 mal gemessen am Bauch, Brust u. Oberschenken) u. jedesmal kam das gleiche Ergebnis heraus.
Meine Vermutung ist, das ich ein fehler gemacht habe bei der Messung am So.!

Heute am Abend steht eine Runde Kenpo X am Programm!

52 Tag, 04.05.2011

Heute stand wieder mal eine Hiit Einheit am Programm ;D.
Am Abend steht Back & Biceps + AB Ripper an.

Zur Zeit bin ich auf Plan u. der Körper hat sich wieder Positiv verändert.

Update:
Back & Biceps + AB Ripper wurde erfolgreich beendet!
Ich kann daweil meine Arme nicht ordentlich Heben, aber das wars Wert ;D!

51 Tag, 03.05.2011

Heute stand Plyometrics am Programm.
In meinen Augen ist Plyometrics die härteste Trainingseinheit von P90X.
Es macht total viel Spass, aber danach bin ich meistens total erledigt.

50 Tag, 02.05.2011

Hier meine Werte nach mein Ladetag:

Gewicht: 68,7kg ( + 2,10kg )
Fett / 3 falten Methode: 13,94% ( + 1,18% )
Bauchumfang: 84cm ( + 2,7cm )

Ich habe ein wenig übertrieben beim Essen :(!
Es waren bestimmt um die 2.600 - 2.800 kcal übern Tag verteilt.

In der Früh wurde gleich das Hiit Training gestartet u. am Abend steht Chest, Shoulders & Triceps + AB Ripper am Programm.
Ziel sind jetzt ~ 2% Fett zu verlieren in 10 Tagen (ist in meinen Augen machbar).
Es wird nicht einfach werden, aber da muss ICH jetzt durch ;).

Update
Chest, Shoulders & Triceps + AB Ripper  wurde erfolgereich beendet ;)!

49 Tag, 6. Wiege-/Messtag

Messtag Nr. 6 ;)!

Gewicht: 66,6kg ( - 2,00kg )
Fett / 3 falten Methode: 12,76% ( - 0,59% )
Bauchumfang: 82cm ( - 2,7cm )

Die Fettmessung nach der Navy Methode wird nicht mehr gemessen!
Ist für mich einfach nicht mehr relevant (da sie einfach total ungenau ist).

Heute wird das letzte mal geladen vorn Hardcore Training ;)!

48 Tag, 30.04.2011

Es wurde keine Trainingseinheit gemacht von mir (obwohl ich es mir vorgenommen habe).
Bin einfach noch nicht zu 100% gesund u. möchte nichts riskieren.

Werde ab Mo., 02.05.2011 eine Hardcore Variante machen, die wie folgt aussieht:

Start: Mo., 02.05.2011
Ende: 12.05.2011 (Tag 60 u. mein Geb. wird an diesen Abend gefeiert)
Es wird kein Ladetag gemacht am So., 08.05.2011!!!!!
Ziel sind ~ 11% Körperfett!