Hier meine Werte nach mein Ladetag:
Gewicht: 68,7kg ( + 2,10kg )
Fett / 3 falten Methode: 13,94% ( + 1,18% )
Bauchumfang: 84cm ( + 2,7cm )
Ich habe ein wenig übertrieben beim Essen :(!
Es waren bestimmt um die 2.600 - 2.800 kcal übern Tag verteilt.
In der Früh wurde gleich das Hiit Training gestartet u. am Abend steht Chest, Shoulders & Triceps + AB Ripper am Programm.
Ziel sind jetzt ~ 2% Fett zu verlieren in 10 Tagen (ist in meinen Augen machbar).
Es wird nicht einfach werden, aber da muss ICH jetzt durch ;).
Update
Chest, Shoulders & Triceps + AB Ripper wurde erfolgereich beendet ;)!
Montag, 2. Mai 2011
49 Tag, 6. Wiege-/Messtag
Messtag Nr. 6 ;)!
Gewicht: 66,6kg ( - 2,00kg )
Fett / 3 falten Methode: 12,76% ( - 0,59% )
Bauchumfang: 82cm ( - 2,7cm )
Die Fettmessung nach der Navy Methode wird nicht mehr gemessen!
Ist für mich einfach nicht mehr relevant (da sie einfach total ungenau ist).
Heute wird das letzte mal geladen vorn Hardcore Training ;)!
Gewicht: 66,6kg ( - 2,00kg )
Fett / 3 falten Methode: 12,76% ( - 0,59% )
Bauchumfang: 82cm ( - 2,7cm )
Die Fettmessung nach der Navy Methode wird nicht mehr gemessen!
Ist für mich einfach nicht mehr relevant (da sie einfach total ungenau ist).
Heute wird das letzte mal geladen vorn Hardcore Training ;)!
48 Tag, 30.04.2011
Es wurde keine Trainingseinheit gemacht von mir (obwohl ich es mir vorgenommen habe).
Bin einfach noch nicht zu 100% gesund u. möchte nichts riskieren.
Werde ab Mo., 02.05.2011 eine Hardcore Variante machen, die wie folgt aussieht:
Start: Mo., 02.05.2011
Ende: 12.05.2011 (Tag 60 u. mein Geb. wird an diesen Abend gefeiert)
Es wird kein Ladetag gemacht am So., 08.05.2011!!!!!
Ziel sind ~ 11% Körperfett!
Bin einfach noch nicht zu 100% gesund u. möchte nichts riskieren.
Werde ab Mo., 02.05.2011 eine Hardcore Variante machen, die wie folgt aussieht:
Start: Mo., 02.05.2011
Ende: 12.05.2011 (Tag 60 u. mein Geb. wird an diesen Abend gefeiert)
Es wird kein Ladetag gemacht am So., 08.05.2011!!!!!
Ziel sind ~ 11% Körperfett!
Freitag, 29. April 2011
47 Tag, 29.04.2011
Heute wurde kein Sport gemacht!
Bin doch noch nicht so Fit wie ich gedacht habe.
Morgen möchte ich wieder eine "normale" Trainingseinheit durchführen.
Die Verkühlung macht mich krank, bin total unterfordert.
Bin doch noch nicht so Fit wie ich gedacht habe.
Morgen möchte ich wieder eine "normale" Trainingseinheit durchführen.
Die Verkühlung macht mich krank, bin total unterfordert.
46 Tag, 28.04.2011
Es geht BERGAUF ;)!
Ich bekomm wieder halbwegs Luft u. meine Kräfte kommen schön langsam wieder.
Heute stand Plyometrics + AB Ripper am Programm u. es wurde erfolgreich beendet.
Ich bekomm wieder halbwegs Luft u. meine Kräfte kommen schön langsam wieder.
Heute stand Plyometrics + AB Ripper am Programm u. es wurde erfolgreich beendet.
45 Tag, 27.04.2011
Heute wurde Kenpo X probiert!
Wurde von mir erfolgreich beendet, aber Körperlich geht es mir noch immer dreckig.
Wurde von mir erfolgreich beendet, aber Körperlich geht es mir noch immer dreckig.
44 Tag, 26.04.2011
Hier meine Werte nach mein Ladetag:
Gewicht: 68,8kg ( + 2,00kg )
Fett / Waage: 17,00% ( + 0,9% )
Fett / 3 falten Methode: 13,35% ( + 0,29% )
Fett / Navy Methode: 17,41% ( + 0,92% )
Bauchumfang: 84cm ( + 1cm )
Körperlich geht es mir alles andere als GUT.
Eine Verkühlung hat mich VOLL erwischt :(.
An Hiit ist zur Zeit nicht zu denken.
P90X wurde von mir probiert, Abbruch nach der Hälfte.
Sportlich werd ich etwas kürzer treten müssen :(.
Anabole Diät wird weiter durchgeführt.
Gewicht: 68,8kg ( + 2,00kg )
Fett / Waage: 17,00% ( + 0,9% )
Fett / 3 falten Methode: 13,35% ( + 0,29% )
Fett / Navy Methode: 17,41% ( + 0,92% )
Bauchumfang: 84cm ( + 1cm )
Körperlich geht es mir alles andere als GUT.
Eine Verkühlung hat mich VOLL erwischt :(.
An Hiit ist zur Zeit nicht zu denken.
P90X wurde von mir probiert, Abbruch nach der Hälfte.
Sportlich werd ich etwas kürzer treten müssen :(.
Anabole Diät wird weiter durchgeführt.
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